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　　速溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直(zhí)接研磨成(chéng)粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制(zhì)作的(de),而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖(kā)啡(fēi)萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获(huò)得的干(gàn)燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速(sù)溶黑咖啡(fēi)中的(de)营养成分(fēn)是不如(rú)纯咖(kā)啡的。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)能(néng)减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡不能(néng)起(qǐ)到良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达(dá)到瘦身效果，最好(hǎo)是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感(gǎn)并不(bù)像奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法(fǎ)接受(shòu)，因此普通咖啡(fēi)减少了(le)可可的(de)含量，添加(jiā)了(le)糖类物质，这种咖啡的减肥效果是(shì)不理(lǐ)想(xiǎng)的，反而里面的糖(táng)分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风(fēng)味是咖(kā)啡(fēi)豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也(yě)决定(dìng)了(le)最终咖啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含(hán)量很(hěn)低(dī)。

　　要想减肥，尽(jǐn)量(liàng)选择浅度(dù)烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮用(yòng)有效果的(de)区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的提升(shēng)，从最初的的热咖啡(fēi)到(dào)现在的很多(duō)加(jiā)了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰镇(zhèn)的方式调(diào)制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅(jǐn)新(xīn)颖，而(ér)且风(fēng)味多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作(zuò)用是(shì)在热饮(yǐn)的(de)时候才能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝(hē)完热咖啡半小时后(hòu)会(huì)有发热(rè)的(de)感觉，这就是咖啡(fēi)因(yīn)促(cù)进血液(yè)循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽(suī)然能促进(jìn)脂肪代谢帮(bāng)助减肥燃脂，但人体每天(tiān)摄(shè)入的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让(ràng)人(rén)异常(cháng)兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每天饮用的量，不(bù)要贪杯(bēi)哦(ó)。

速溶(róng)黑(hēi)咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡(fēi)因和咖啡碱含量都很高，还(hái)其实速(sù)溶(róng)咖(kā)啡(fēi)并没(méi)有我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经过(guò)干燥而(ér)成的粉末，通常会被制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂(zhī)末以(yǐ)及食(shí)用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其(qí)中的一个原(yuán)因，还很有可能(néng)会(huì)引起高(gāo)血压(yā)、糖尿病(bìng)等相关的疾(jí)病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对于我(wǒ)们人(rén)体的健康是不利的(de)，所以我(wǒ)们经常会(huì)提到要避免过量(liàng)的(de)进行摄(shè)入(rù)。

　　虽然(rán)说，三合一(yī)速(sù)溶咖啡非常(cháng)的好喝(hē)，而且(qiě)也(yě)可以让人轻(qīng)易(yì)地去接受，但是普通老百姓最开始(shǐ)接触的咖啡一般都是这(zhè)种(zhǒng)咖(kā)啡(fēi)，味道(dào)独特但特(tè)别的(de)香浓、清(qīng)甜，很快就(jiù)可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原(yuán)因(yīn)的，即使不加(jiā)牛(niú)奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫做(zuò)奶(nǎi)精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要(yào)是糖的功劳！植(zhí)脂末(mò)之(zhī)中含有(yǒu)大量的饱(bǎo)和脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是好身(shēn)材的头号(hào)公敌(dí)，非常容易引发(fā)自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每天都(dōu)大(dà)量的摄入添(tiān)加了植脂末的速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的(de)指数，或许还会增加您罹(lí)患心(xīn)血管疾病的风(fēng)险啊(a)！

　　而糖更(gèng)是被我们(men)称为近一百年毁了(le)我们人(rén)类健康的头号敌人(rén)—肥(féi)胖、高血(xuè)脂、高(gāo)尿(niào)酸、皮(pí)肤(fū)老(lǎo)化、血管老化均(jūn)与之(zhī)有(yǒu)关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更加容易(yì)出现(xiàn)超标(biāo)，其健(jiàn)康的危害(hài)比普(pǔ)通肥胖或许会更(gèng)大！而从速溶咖(kā)啡的(de)营(yíng)养成分组成来(lái)看的话，主要(yào)是(shì)以某款速溶咖(kā)啡的成分表来分析(xī)，一份15克的三合一速(sù)溶咖(kā)啡能量为(wèi)291千焦（大(dà)约(yuē)70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是说，每天(tiān)喝上3杯的(de)速溶咖啡，摄入的(de)能量或许就超过了每天所需(xū)能量(liàng)的十(shí)分之(zhī)一(yī)，无论是(shì)糖分或者还是热量(liàng)其实都(dōu)是不可忽视(shì)的。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们(men)不(bù)建议(yì)每天大量的喝三合一(yī)的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两(liǎng)次也是(shì)无妨的，但是如(rú)果养成习惯(guàn)的话(huà)，这种危害就真(zhēn)的不(bù)容小觑(qù)了！除此(cǐ)之外，速(sù)溶(róng)咖啡也不可避免地(dì)涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会(huì)对我们人脑中枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种缓(huǎn)解疲劳(láo)、提高自(zì)身注意力的感觉，所以我们经(jīng)常(cháng)会(huì)靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果(guǒ)过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡(fēi)，很有可能会引(yǐn)起心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖(kā)啡因(yīn)敏感的人群，如果在(zài)喝(hē)了咖(kā)啡之后会出现(xiàn)心跳的(de)加速、恶心以(yǐ)及头晕等不(bù)适，可以(yǐ)说咖啡(fēi)是(shì)一种(zhǒng)利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于经常(cháng)喝(hē)咖啡(fēi)的(de)人来说，一定(dìng)要(yào)注意控制摄(shè)入(rù)量，一般一天最好不(bù)要超过3杯(bēi)（每杯大约(yuē)200毫升左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡传统体育项目有哪些传统体育游戏有哪些那么就(jiù)尽量的少喝速溶(róng)咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要注意它(tā)的能量和碳(tàn)水化合物等，尽量的(de)选择能(néng)量比(bǐ)较低、碳水化合(hé)物和脂肪(fáng)含量比较低的产品(pǐn)。

　　最(zuì)后我们来(lái)说一说植(zhí)脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植(zhí)脂末是一项了(le)不起的发明(míng)啊，可以让(ràng)过去的(de)穷苦人也能享受到(dào)类似于奶油的美(měi)味(wèi)：在那个时候的(de)西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又比较(jiào)的稀少(shǎo)，这(zhè)绝对是有(yǒu)钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪(cōng)明的化学家(jiā)将植物(wù)油氢化(huà)之(zhī)后获(huò)得了类似(shì)奶(nǎi)油的产品，而其成(chéng)本非常(cháng)低而且(qiě)更容易储存(cún)，并且不易腐败(bài)变质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究(jiū)的(de)不(bù)断进步，人们也(yě)发现了氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对身体心(xīn)血管系(xì)统具有(yǒu)非常可怕(pà)的危害(hài)，这(zhè)算(suàn)是(shì)自身血(xuè)脂(zhī)的升高、血栓高发的重(zhòng)要(yào)原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在(zài)的食品加工业致(zhì)力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪(fáng)酸的含量，目(mù)前(qián)，很多的食(shí)品(pǐn)虽然都添加(jiā)了氢化植物(wù)油（代(dài)可可脂巧克力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴侣等(děng)），但其反式的脂肪(fáng)酸酸标注(zhù)则(zé)为零（我(wǒ)国规定(dìng)凡是脂(zhī)肪含量低(dī)于0.3%即可(kě)标注为零含(hán)量）。

　　但(dàn)是无(wú)论(lùn)如(rú)何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的食品、代可可脂(zhī)巧克(kè)力制品(pǐn)、各种派等食品脂肪(fáng)含量比较的高(gāo)，还很有可能(néng)含有有(yǒu)害的反式脂肪酸(suān)，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳化合(hé)物。

　　这(zhè)些物质(zhì)对身体的胃都有刺激性比较大，使(shǐ)人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。